日光性皮炎饮食注意事项！

日光性皮炎是夏季常见的一种皮肤病，俗称晒斑或紫外线过敏。是由于皮肤暴露部位因日光过度照射后，在暴露部位出现皮肤红肿、引起的水疱或大疱皮肤急性光毒反应。其机理为当皮肤组织受光线照射后形成抗原物质，使机体致敏，导致过敏反应。

哪些人最容易出现日光性皮炎?

日光性皮炎的发生与光线强弱、照射时间、个体肤色、体质、种族等有关。一般春末夏初时节，儿童、妇女、滑雪者及水面作业者、长期从事户外劳动的人群常发。

日光性皮炎的症状

日晒数小时到十余小时后，在曝光部位(面部、颈前、双上肢等)出现境界清楚的红斑、水肿，严重的可出现水疱、破裂、糜烂，随后红斑颜色逐渐变暗、脱屑，留有色素沉着或减退。

在感觉上有烧灼感或刺痛感，常常影响睡眠。如果日晒面积广泛，少数患者还可能会出现发热、头痛、恶心、乏力不适等全身症状，甚至是心悸、谵妄或休克。还有可能激发多形性日光疹、日光性荨麻疹、迟发型皮肤卟啉病、红斑狼疮、单纯疱疹、白癜风等疾病的皮疹。

炎炎夏日，太阳暴晒，紫外线强烈的时候，皮肤脆弱的人，难免会得日光性皮炎。得了日光性皮炎，首先在饮食上就要多加注意，以防吃得不对，导致皮肤问题加重。

感光性物质可导致日光性皮炎

日光性皮炎，大多数人只是觉得是与光照射有关，其实日光性皮炎与饮食也有很大的关系，因为我们平时吃的蔬菜中，不乏有很多蔬菜在人体内会分解出感光性物质，积蓄于人体内，当人体接触光照后，就会诱发日光性皮炎。

说到感光性食物，大家首先就能想到就是柠檬，殊不知一些常见的蔬菜，苋菜、油菜、马齿苋、芹菜、茄子、土豆、菜花、鲜木耳等都含有感光物质，虽然平时建议大家都要多吃蔬菜水果补充维生素，但是在得了日光性皮炎后，一定注意少摄入感光性蔬菜水果。

日光性皮炎饮食注意事项

1、忌刺激性食物

辣椒、芥末、胡椒面、生葱、生蒜、白酒等辛辣刺激性食物，食用后会影响内分泌，容易导致皮肤瘙痒，加重皮肤问题。

2、忌食油腻食物

油脂类的食物摄入过多后会促进皮脂腺的分泌，使皮肤问题加重，另外还要注意少吃奶油类的甜食和味道过咸的食物。

3、控制脂肪摄入

膳食中的脂肪不宜过多，否则会加重症状，含糖较多的饮食可促使脂肪异生后产生更多的脂肪，所以也不能多吃，可适当给予高蛋白饮食。

4、多补充维生素

日光性皮炎人群要多补充维生素，尤其是含维生素A的食物要适量多吃，比如猪肝、胡萝卜、蛋黄等，改善毛囊皮脂角化异常，防止毛囊堵塞。

调理日光性皮炎，要注意：

1、加强户外锻炼，增强体质，尽量避免日光暴晒，外出时做好防晒准备。

夏季的6~9月，每天的10~14点是日光中紫外线照射最为强烈的时间段，中波紫外线B是引发日光性皮炎的罪魁祸首，这段时间应尽量避免外出。必须外出时，须穿上长袖长裤，戴遮阳帽或打遮阳伞，这样防晒效果更好。

2、加强皮肤营养，平时多食新鲜果蔬，以保证皮肤的足够弹性，增强皮肤的抗皱活力，维生素C和B12能阻止和减弱对紫外线的敏感，并促进黑色素的消退，且可恢复皮肤的弹性。

3、适当进行皮肤按摩，按摩可促进皮肤组织的新陈代谢功能，并可增强皮肤对黑色素沉着的抵抗能力。