夏天“啥都不想吃”怎么办

夏天到了，又是一个收获季节。令人眼花缭乱的瓜果、各种冷饮和冰淇淋，谁会想到我们大吃大喝时的“胃的感觉”?让我们听听自胃的发问：

1、谁会喜欢无休息的加班熬夜

2、谁会喜欢无节制的过饥过饱

3、谁会喜欢无意识的紧张焦虑

4、谁会喜欢无规律的冷热交替

5、谁会喜欢无尽头的久病不愈

请注意，我们并非需要满足以上全部五个条件，才可能会出现食欲减退，看啥都不香，每次吃饭就勉强吃一点，量虽不大，却也觉得胃胀、胃满等诸多症状。正如我们临床常被提问：“大夫，我以前夏天啥冷饮、麻辣的都爱吃，现在咋就没胃口了呢?”

中医认为主要原因有三：

其一，夏天本就湿气重，其性粘滞，就如同在我们的味蕾上包了一层膜，根本尝不出任何味道，那又哪来的好食欲呢?再说这湿邪停在胃部，影响食物的消化吸收，使本应该是营养物质的成分都堵在胃部，成了垃圾成分。说白了，一肚子垃圾，怎么能不胀?怎么会还想吃东西?

其二，生活条件好了，我们却选择了不良的生活习惯，不思“粗茶淡饭”，一味向往炎炎夏日，举杯痛饮冰镇啤酒，或者冰镇碳酸饮料，这可真是“贪凉一时爽，一直贪凉火葬场”，日久必致脾胃虚寒，就不止“啥都不想吃”这点事了。

其三，日益加重的工作强度，长期的焦虑抑郁状态，也会引起气机逆乱，阻滞于胃部，出现“食之无味”的症状。

那么，我们该如何避免“夏季食欲减退”这个问题呢?

给您三条建议：

第一，保持良好的作息规律，避免辛辣、油腻、寒凉的食物，多吃清淡且有营养的食物，做到细嚼慢咽，减小胃肠的工作压力。

第二，保持健康的情绪状态，可以尝试自己的兴趣爱好，或者播放舒缓的音乐，适当转移注意力，心情愉快自然可以改善食欲。

第三，选择药食同源的中药代茶饮，由医生根据您的舌苔、脉象，判断您的亚健康状态和体质特点，提出适合自身的中药代茶饮方案。

但是，并不是所有的代茶饮都适合您。

常听说枸杞子、大枣泡水养生，却不知这不适合湿热体质的亚健康人群;

常听说用薏苡仁、赤小豆煮水祛湿，却不知这不适合脾虚体质的亚健康人群;

常听说用金银花、菊花清热利咽，却不知这不适合虚寒体质的亚健康人群。

可见，选择中药代茶饮可不能跟着自己的感觉走，小心用错了药。所以，温馨提示，选择适合自己的中药代茶饮还是请您咨询医师。