夏季如何防晒 这几个要点要掌握

盛夏如期而至，在似火骄阳下“炙烤”的你，是不是又想到了防晒这个老生常谈的话题?打伞、戴遮阳帽还要不要涂防晒霜?防晒霜到底怎么涂?晒成“黑木炭”后还能不能“抢救”一下……今天，我们就请专家解答，你最想知道的几个防晒问题。

轻易可达真皮层的紫外线UVA

防晒，主要是防太阳光中看不见的紫外线。紫外线是太阳辐射的电磁波谱的一部分，根据波长被分为UVA(400-315nm)、UVB(315-290nm)和UVC(290-200nm)。UVA又进一步分为UVA1(400-340nm)和UVA2(340-315nm)。抵达地球95%的紫外线为UVA，因为所有UVC和大多数UVB被大气层中的氧气和臭氧吸收，另外波长小于290nm的紫外线在地球表面无法检测到。

抵达地球表面的紫外线可被生物分子(DNA、蛋白质、脂质)吸收，造成无保护细胞的损伤和死亡。为了适应生存环境，所有生物需建立防御机制以抵抗紫外线的杀伤。在人类未进化之前，人体毛发可防御紫外线的侵害。随着人体毛发的脱失，对紫外线的抵御能力下降。

紫外线对皮肤的穿透深度是波长依赖性的，即波长越长，穿透深度越深。因此，UVA可轻易达到皮肤真皮深层，大部分UVB被表皮吸收，仅有少部分能够达到真皮上层。极少量的UVC达到地球表面后，则主要在角质层和表皮上层被反射和吸收。

紫外线可增加恶性肿瘤发生率

紫外线可增加恶性肿瘤发生概率、引起晒伤、晒黑和不同程度的光老化等。紫外线可诱发DNA损伤，形成突变，导致皮肤肿瘤的发生。目前已经大量研究表明紫外线与基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑素瘤相关。白色人种喜欢日光浴与皮肤恶性肿瘤发生率高有一定的关系。所以，尽量不要直射太阳，以免增加恶性肿瘤的发生。

另外，短期内紫外线对皮肤的副作用是晒后红斑(日光性红斑，可能形成水疱或脱屑)和晒黑。紫外线引起晒后红斑的能力随着波长的增长而迅速降低，如360nm紫外线引起的红斑能力约是300nm紫外线的千分之一。UVB引起的晒后红斑在照射后6-24小时内达到高峰，罕见即刻红斑反应。但如果暴露高剂量的UVA后常可见即刻红斑反应。

晒黑是一种双相反应，并且有波长依赖性。即刻晒黑可发生在照射期间和照射后即刻，由黑素改变(氧化)和再分布引起，常见于UVA;迟发性晒黑由UVB剂量大于红斑阈值(伴有晒后红斑);因此实际上UVA和UVB都可以引起皮肤的晒黑，在防晒过程中应该注意。

一般来说，白色人种出现晒后红斑后，皮肤易晒黑。而皮肤较黑及更黑者，特别是亚洲人群，晒黑前一般没有红斑反应，基本都是悄无声息地就黑了。

四类人群更需要注意防晒

光敏性疾病的患者：系统性红斑狼疮、皮肌炎、日光性皮肤病(多型日光疹、慢性光化性皮炎、日光性荨麻疹、种痘样水疱病、着色性干皮病等)。

老年人：避免阳光直射特别是正午时分，以免诱发皮肤肿瘤的发生。

普通年轻人：避免晒黑和晒伤及预防光老化。

激光及化学换肤后患者：避免激光术后反黑。

打伞、戴帽子等防晒后还需要擦防晒霜吗?

为了预防和避免紫外线对皮肤的辐射，应该避免特别是正午时分在阳光下暴晒，可待在阴凉处，穿防护衣、打伞和用防晒产品。

当然是需要的，可选择防晒指数相对较小的防晒霜，因为虽然打伞、戴帽子可遮住太阳，但地面、草地、水、雪地都可不同程度地反射紫外线。一般草地反射的紫外线为1%，水面反射的紫外线为20%，雪地反射的紫外线为80%。