这几个坏习惯会导致提前衰老，一定要改

每个女性都希望永葆青春，但衰老是自然规律，每个人都不能违背，只能做到的就是延缓衰老，但是生活中的这些坏习惯会让女性未老先衰。

1、吸烟

吸烟会让体内产生大量自由基，自由基是导致身体衰老的主要因素。吸烟的话会让口角处、两眼角以及上下嘴唇出现皱纹。

必须戒掉吸烟的坏习惯，期间多吃含维生素的白菜、胡萝卜和花生等，能补充维生素缺乏，同时也增强自身免疫力。

2、大量吃甜食

很多女性迷恋于甜食，但糖分会加快身体各个部位老化，增加患上糖尿病几率，容易让脸上滋生皱纹和粉刺。

尽量少吃蛋糕和甜点、巧克力等。可以通过水果来获取糖分。

3、受到太阳暴晒

吸收太多紫外线的话，轻则让皮肤变黑变粗糙，重则诱发皮肤癌。受到太阳暴晒会对胶原蛋白和弹力纤维带来损伤，导致脸部皮肤松弛，没有光泽，从而出现皱纹，让皮肤提前老化。

不管什么时候都要做好防晒工作，出门前半小时涂抹好防晒霜。

4、不喜欢喝水

水能为身体输送养分，加快新陈代谢速度，缺水时会引起皮肤干燥和紧绷，导致皱纹滋生。

每天补充2000-2500毫升水分，也可以多吃含水分的蔬菜水果，如西红柿或黄瓜等。

　　5、缺乏运动

适度运动能促进骨骼和肌肉生长，提高心肺功能，增强体质，让女性看上去更有活力。若长时间久坐不动的话会让身体肥胖，肥胖又会诱发多种慢性病。

每天有30分钟的有氧运动，如慢跑或骑行跳绳等，能加快皮肤血液循环，利于细胞吸氧，保持皮肤红润和年轻态。

6、吃太多垃圾食品

大部分垃圾食品属于高热量、高脂肪和高糖类的，摄入太多的话会增加患上肥胖几率，加快老化速度。

平时可以多吃全麦食品，蔬菜水果、坚果以及鱼类，能减少炎症因子，保护皮肤健康，帮助淡化皱纹。

温馨提示：

及时纠正以上坏习惯，同时不能熬夜，若是太晚睡觉的话会干扰重要脏器休息，甚至引起眼袋、眼皮松懈以及脸色苍白。每天有7-8个小时睡眠时间，保持积极乐观心态。另外也不能趴着睡觉，趴着睡觉的话会挤压皮肤中的胶原蛋白，让人们看起来显老，最佳的睡眠姿势是侧睡。还可以经常做深呼吸或扩胸运动，能防止胸部组织老化。