重阳养生：健康长寿喝3茶、吃4蔬5果、养生6要点

重阳节前后，秋燥明显，天气也逐渐转凉。受秋燥和降温影响，人们特别容易出现呼吸道疾病、心脑血管疾病等。所以，重阳节更应该注重养生，养好身体，才能乐享生活!

重阳一定要这样吃

重阳佳节有“2宝”

重阳佳节，我国有饮菊花酒的传统习俗。因为酒与“九”“久”谐音，酒就有着美好的寓意，菊花酒，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。

与登高相应的，重阳节的习俗还有吃重阳糕。糕和“高”谐音最早是庆祝粮食丰收意，也有步步登高的吉祥之意。

重阳养生喝“3茶”

从健康养生方面来看，重阳节喝茶是一个不错的选择。茶是延年益寿的树叶，重阳敬老可以选择送上健康的茶叶，顺便陪陪老人登高、漫步、喝茶、聊天。那么选择什么样的茶叶比较好呢?

1、补益当家：普洱茶

到了秋季，气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。大家可在饭后饮用普洱茶，以达到消食减肥、降脂等功效。

2、养生当家：滇红

秋季天气转凉，对于体质偏寒的人来说，也可以适当饮用红茶。秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，容易造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

在秋季时节，是最佳养胃时节，常喝适量喝一点红茶，可以起到养胃护胃、强身健体的作用。

3、乌龙当家：大红袍+铁观音

秋天天气干燥，常使人口干舌燥，而大红袍、铁观音等乌龙茶，茶性适中，介于红、绿茶之间，不寒不热，适合秋天气候，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。

重阳养生吃“4蔬”

吃茭白，利尿除湿。

吃冬瓜，润肺降脂。

吃萝卜，健胃消食。

吃莲藕，润燥止咳。

重阳养生吃“5果”

石榴，降脂降压。

柑橘，生津止渴。

板栗，补肾壮腰。

猕猴桃，护心血。

重阳养生“6要点”

饮食清淡，预防秋燥。

秋瓜坏肚，少吃寒凉。

早睡早起，适当午睡。

注意保暖，适时添衣。

登高望远，预防悲秋。

合理运动，调养肺气。