春意阑珊处，夏日款款来，立夏养生，从“心”出发

《月令·七十二候集解》中记载：“立夏，四月节。夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”，即“大”的意思，是说春天插种的植物已经直立长大了。历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

立夏是夏天的第一个节气，标志着夏天的开始。盛夏时节，万物由“生”到“长”，才有之后的秋收冬藏。此时，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长期。

一年有“四立”一立春、立夏、立秋、立冬。每一“立”代表着一个季节的开始，是重要的转折点。每到交“四立”节气的那一天，我们的生活起居一定要顺时而变，特别是要在饮食上有所变化。

立夏养生应该怎么做呢?将养生进行到底，让健康常伴左右。

立夏三侯

一候：蝼蝈鸣

蝼蝈，蝼蛄也。在温润的草丛里，得意自鸣。而随着它不知疲惫的欢唱，夏天的味道浓了。

二侯：蚯蚓出

夏雨滋润，养育万物，蚯蚓是地地道道的阴物，土壤潮热，阳气极盛。经过一个冬天的蛰伏，此刻早就按捺不住出来透气的心。

三侯：王瓜生

王瓜生于山坡疏林中，或灌丛中等处，属多年生草质藤本植物。

立夏养生

5月5日进入立夏节气，标志着孟夏时节的正式开始。此时，气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季，人们的生理心理状态也发生了一定的改变。立夏节气是养生的重要时期，心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛、功能最强，因此要顺应节气的变化，注意保养心脏，平和过渡到夏季。我们从起居、饮食、运动、调理、情志五个方面介绍立夏如何养心、养生。

饮食养生

养心气，调心情：夏季与心相通应，此时应注重养护心气。日常饮食中多吃安养心神的食物，以消除烦躁，调节情绪。

饮食清淡易消化：进入夏季，新鲜的蔬菜瓜果开始增多，饮食应尽量清淡，以低油脂、低糖、高纤维为主，避免增加肠胃负担。

下面介绍一款排湿补气的茶：姜枣茶。

人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

姜枣茶做法：

材料：干姜、大枣、红糖各30克，加入一碗半的水。

作法：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煮，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

姜枣茶的灵魂材料就是红糖了，本元堂光谷店有月子级别会呼吸的古法红糖，需要的朋友可以根据需要选购。

起居养生：坚持睡午觉

立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。

因此，立夏后人们应该养成午睡的习惯。研究表明，午睡能使体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，长时间午睡让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。对于中午不能午休的，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作，以防“夏打盹”。

运动养生：多做慢节奏的有氧运动

立夏以后，人们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人们容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。

因此，立夏后宜选择慢节奏的运动。

夏天对应脏腑是心，因此夏天也是养心的最佳时机，除了坚持做本元养生三宝，这时候还可以做一做本元养生法其中的养心法。

调理养生

立夏节气，天地阴阳之气开始相交，人气生长。接下来的夏三月，是我们“长”身体的时候。

小孩会快速长高。大人呢?新陈代谢加快，以新生的细胞修复老化的身体和功能。如果可以保持这种新生的能量，我们就不容易衰老。为了在夏天更好地“长”，从立夏开始就要打基础，好好地补一下。

情志养生

养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

养成急事不惊、烦事不争的心态，为安度酷暑做好准备。重在调和阴阳。使脏腑、气血的运作与脑力、体力等身体机能和谐一致。