如何适当防晒保护皮肤？美美的你一定要看

要学习科学护肤，我们应该首先从清洁开始。不建议用皂性太强的清洁剂。洗面奶可以每天使用一次。保湿霜主要基于功效和皮肤屏障功能。尽量选择成分温和的产品。防晒霜不能只追求防晒指数。在不同的环境中，防晒指数应区分。

一年365天室内室外都要防晒

皮肤疾病种类繁多，且成因复杂。防晒是一个特别需要注意的问题。最近皮肤科就诊患者中较多出现色斑、色沉、斑点等问题，多数因为防晒不到位造成。目前很多人对防晒存在误区，认为阴天、下雨天、室内活动时都不需要防晒，防晒是基础护理手段，要贯穿365天，室内室外活动都需要防晒。

不同环境下选择不同防晒产品

那么，究竟应该如何合理地防晒呢?防晒和防晒霜是两码事，防晒主要包括规避性防晒、遮挡性防晒和化妆品防晒，而“防晒霜”仅是化妆品防晒中的一种产品。

规避性防晒是指避免在紫外线过强的情况下出行，一天当中，中午时分紫外线最强，一年中，晚春和夏季则是紫外线最强的季节。室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点。

遮挡性防晒主要是采取物品遮挡日光，可以选择颜色越深或者有防晒涂层的太阳伞;另外，薄纱防晒衣基本是安慰效果，建议选购UPF值大于25，紫外线透过率小于5%标识的织物产品。另外，帽檐长度最好在7.5cm以上才有好的防晒效果，墨镜要选择镜片足够大，以深色为主。

防晒霜是最常见的防晒化妆品，专家指出，防晒产品涂抹要有足够的厚度，一般要涂2mg/cm2，平时我们日常生活中涂抹量只有1/4-1/2，所以防晒效果会大大降低。要根据不同环境下的活动时间长短选择适当的防晒化妆品。比如，阴天或者树荫下的室外活动，可选择SPF15-25/PA+-++的产品;如果是直接在阳光下活动，则要选择SPF25-30/pa++-+++的产品;如果是高强度紫外线地区，比如雪山、海滩、高原等环境，或者春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/pa++++的产品。

一般在出门前15-20分钟涂抹防晒霜，每隔2-3小时重复涂抹一次。一般防晒产品用清水或洗面奶即可洗净，但防汗防水性防晒产品则需要借助卸妆产品彻底清洁，清洁后必须涂抹保湿产品。

另外，婴幼儿的防晒主要以衣物遮盖为主，也可以挑选SPF10/PA+以内的物理性(二氧化钛、氧化锌)防晒产品，以霜剂或粉质产品唯一;由于怀孕期间激素水平发生改变，发生黄褐斑或其他色素性疾病风险升高，孕妈妈们也特别需要防晒，可选用正规渠道购买的防晒产品，尽量配方简单的防晒产品。

有的光敏性食物服用后会对阳光更加敏感，比如一些野菜、茴香、苋菜、芹菜等，另外，柑橘类水果如柠檬都含有“香豆素类”，无花果、芒果、菠萝、木管等都会增加皮肤吸收阳光。黄莉宁指出，如果长时间阳光下活动或者自身对光线特别敏感的人群，需要注意避免食用或解除这类物质。

尽量减少微商网购“来路不明”护肤品

另外，青少年痤疮发病率较高，长丘疹、粉刺、脓疱的患者较多;与此同时，由于护理不到位，皮肤敏感的患者也比较多，临床上许多皮肤过敏患者都是滥用护肤品、不合理使用护肤品而导致。”要从正规渠道购买护肤品，应尽量减少微商、网络等渠道购买来路不明的护肤品。