多吃糖容易长皱纹？饮食习惯对皮肤的5个影响

和其他身体器官一样，我们的皮肤也需要保持足够的水分。因此，如果你想保持皮肤健康，你需要随时补充水分。同时，饮食习惯直接关系到皮肤健康。让我们来看看我们日常饮食习惯对皮肤健康的五大影响。

　1、摄糖过多会产生皱纹

血液中含有的糖分会破坏能使皮肤紧致光滑的蛋白质，使皮肤容易产生皱纹，加工食品中的糖分便是这一作用的“罪魁祸首”。但与加工食品不同的是，水果蔬菜中含有的天然糖分，在抗氧化作用的帮助下，并不会对皮肤产生有害影响。

　2、单一碳水化合物会诱发痘痘

食用过多如白米饭、白面包、意面以及披萨等单一碳水化合物的食品，会使血糖数值急剧升高。一旦血糖数值上升，我们体内的胰岛素分泌量就会同步增加，进而加速油脂的分泌。过度分泌的油脂会堵塞我们的毛孔，从而引发痘痘或脓包。

3、含维生素A的食品可以调节皮肤油脂

血液中维生素A含量的增加会使皮脂这类天然油脂减少。一旦皮脂分泌量减少，以皮脂为食的细菌数量也会相应减少。因此，维生素A可对皮肤产生积极影响。南瓜、胡萝卜等黄绿色蔬菜以及海藻类和鸡蛋等都是富含维生素A的食物。

　4、吃辛辣食物会加剧草莓鼻

酒、热饮、乳制品以及某些蔬菜水果会使皮肤发红，尤其辛辣食物会加剧痘痘和草莓鼻症状的恶化。因毛细血管扩张而引起的面部潮红及草莓鼻对温度变化尤为敏感，因此，可以加剧毛细血管扩张的太热或太辣的食物，都会进一步恶化此类症状。

　5、牛皮癣患者需谨慎食用面食

牛皮癣或与脂泻病和遗传基因链有关，而脂泻病就是因体内缺失可以分解小麦等谷类食物含有的麸质的酶。有报告显示，25%的牛皮癣患者对麸质十分敏感，因此，牛皮癣患者在食用面食时需多加注意。但牛皮癣患者若没有患有脂泻病，少量食用面食也无妨。