霜降养生|饮好三杯茶 暖身好入冬

霜降是二十四节气中第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。在每年的公历10月23日前后，当太阳到达黄经210度的时候为霜降。

霜降

《月令七十二候集解》里边讲：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”《淮南子·天文训》中说：“寒露加十五日，斗指戌则霜降。”霜降节气表示天气逐渐寒冷，露水凝结成霜，因此叫做霜降。

我们都知道中医是讲究阴阳五行的，生活中各种各样的饮食物，各种各样的养生方法适不适合你，得根据自己的身体的阴阳五行、气血的盛衰来进行判断。分析食物或者是养生方法的阴阳五行的这种调节方式，然后根据它们之间的关系来进行一一的组合和匹配。

霜降时节自然界阳气衰竭而阴气旺盛，燥邪之气最容易侵犯人体，耗伤阴气与阴津，因此要注意补肝益肾、保养脾胃。

芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等甘润食物皆可补益肝肾阴虚，宜适当多食，并增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等的摄入量，以增强体质。

同时要注意少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，以防过食辛辣耗伤肝肾阴精。

有条件的可以在此时节经常用百合、大枣、莲子、银杏、山药、马蹄等煮粥，是很宜时的养生佳品。

为你推荐补肝益肾的三杯茶，养身好入冬。请您根据自己的体质来烹制饮用，闲暇时间喝上一壶热茶，把寒气关在身体外。

桂圆茶

桂圆肉(干)15克，加800～1000毫升水，煮开后转小火继续煮至桂圆的色香味都释出。

此茶具有养血健脾、补心安神、补虚之功效。

莲子茶

茶叶10克，莲子30克，冰糖20克，将茶叶用开水冲泡后取汁。

另将莲子用温水浸泡2小时后，加冰糖炖烂，倒入茶汁拌匀即可。

此茶具有健脾益肾的功效。

黄芪红枣茶

新鲜的黄芪20克、红枣5枚，加入400毫升清水煎煮30分钟即可。

之后可续水多次煎煮，饮用一天。

此茶可消除疲劳、提神、止汗，对于气虚体质者经常出现的疲倦、盗汗等情况有一定的辅助治疗作用大枣茶。