立秋｜秋风有信，一叶知秋

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：”秋”就是指暑去凉来。

在元吴澄撰《月令七十二候集解》中提到，“秋，揪也，物于此而揪敛也”。由此可见，秋天不仅是天气转凉的季节，也是万物收敛聚集的季节，是丰收的季节。

立秋有三候

一候凉风至

立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，

偏南风逐渐减少，

北风给人们带来了丝丝凉意。

二候白露降

由于白天日照仍很强烈，

夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，

空气中的水气清晨在室外植物上凝结成

一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣

这时候的蝉，感觉到阴气上升，

太阳光已成强弩之末，一日不如一日，

因而鸣叫得更加响亮、凄切。

秋日养生

立秋养生，应早起早睡，早起，做好运动。秋季早起也能降低血栓形成的几率，对预防脑血栓等缺血性疾病具有一定的意义。

运动时，根据自己的体质和爱好，选择散步、太极拳、八段锦等较为温和的项目;同时，我们也应注意运动量不宜过大，以免过多出汗和损伤阴气消耗。

立秋气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以“多燥则润之”，且“秋天宜收不宜散”，饮食应以养阴清热、润燥止渴、敛肺生津的为主。

根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补要适当，不宜吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

多食酸味水果，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

疾病预防

秋冬季是寒暑交替的季节，由于气候干燥、冷暖多变、昼夜温差较大，人体一时难以适应，极易发生疾病或诱发旧病复发。

不吃腐败变质的食物;不喝生水、不吃生冷食物;不吃苍蝇叮爬过的食物;食物要彻底煮熟、煮透。不暴饮暴食,实行分餐制，生食瓜果蔬菜要洗涤消毒。

勤洗手，多喝水，养成餐前便后洗手的良好习惯,勤剪指甲、勤换衣服。搞好环境卫生，经常开窗通风，保持空气清新，勤晒被褥、勤换洗衣服。日用品常进行日照消毒和适当处理，各种垃圾及时处理。有呼吸道传染病流行时，到公共场所应戴口罩，少到人口密集的地方。

积极预防

牢记于心

秋季温差较大，气温变化幅度也增大。要根据气温变化增减衣服，以免病痛的“侵袭”。此外，合理安排好作息，保持充分的睡眠，做到生活有规律，劳逸结合。

秋风有信，秋月无边，人间值得。