秋分|夜起风华凉 养身调阴阳

秋分，是二十四节气中的第16个节气，秋分的到来预示着秋意渐浓，预示着我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，而后气温逐渐降低，越发寒冷。今日也是我国第三个农民丰收节，农民丰收节是年轻的节日，却承载着古老的渴望与期待。我们不仅能体会秋风的凉爽，还能感受丰收的喜悦。

秋分三候

“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。”

雷始收声

意思是雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

蛰虫坯户

一些春分出土活动的小虫，在秋分过后也会陆陆续续回到土里，准备过冬。

水始涸

水气也不像夏天时那么充沛，将开始逐渐干涸，因此我们会觉得空气越来越干燥了。

秋分节气的到来，意味着已经真正进入到秋季。秋分，一个“分”字体现出这个节气的最大特点是阴阳平衡。《素问 · 至真要大论》说道：“秋分当谨察阴阳之所在，以平为期”。即人要与自然相应，注意身体阴阳的平衡。

中医认为，阴阳平衡既要做到“虚则补之，实则泻之，寒者热之。热者寒之。”也要根据自己的具体情况来调理身体以达平衡。

秋分时节养生

精神调节

秋季随着阳光减少，万物凋敝，人们悲愁情绪上升，故有“秋风秋雨愁煞人”之说。此时“精神调养”在秋分之时非常重要。所以要培养乐观情绪，保持心神安宁。

起居调节

在作息方面，早卧早起，与鸡俱兴，早起有助于舒畅肺气，保持一天好活力;饮食宜少辛多酸，以润肺补肝。辛味食物有挥发、助热的作用，秋季本来就是燥邪当令，再过食辛味会加重身体的燥热，出现呼吸系统疾病。而酸味食物有生津润燥的作用，能助长肝气，收敛肺气。

降燥调节

秋分开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥，秋分之后，阵阵秋风袭来，不仅使气温变化剧烈，而且使气温速降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。要预防此症，首先就要加强艾灸调理，可以起到预防秋燥，滋阴润肺的作用。