惊蛰 | 春雷始鸣，万物生长

惊蛰，是人们欣欣然迎接春天的时候。提起惊蛰，还有一种常见的说法是：“一雷惊蛰始”。但是，惊蛰这个节气的“初心”，其实和雷并无关系。这个雷，仅仅是“闹钟”功能，告诉大家春天来了。

惊蛰一候桃始华

所谓“桃始华”，说的是桃树开始开花了，但这个桃树是多见于北方的山桃，而不是多见于南方的毛桃。以杭州为例，现代物候观测，山桃的盛花期是3月5日前后，毛桃的盛花期是3月25日前后，山桃的花期比毛桃要早20天左右。

惊蛰二候仓庚鸣

“仓庚”指的是黄鹂鸟，“莺歌暖正繁”，黄鹂鸟被视为天气回暖的预告者。从惊蛰一候桃始华，到惊蛰二候的仓庚鸣，标志着鸟语花香时节的开始。在人们眼中，莺歌燕舞，代表的是春天最好的歌唱家和舞蹈家。

惊蛰三候鹰化为鸠

“鹰化为鸠”说的是老鹰惊蛰时变成了布谷鸟。这听起来当然是谬误，但也可以这样理解：春暖之后，食物多了，鸟类的性情不那么凶猛了，变得温顺了，由“鹰派”变成了“鸽派”。到了仲春时节，人们看不到鹰了，但鸠忽然多了起来，于是人们以为鹰变成了鸠。实际上，是鹰躲起来忙着孵育小鹰，鸠忙着鸣叫求偶而已，是鹰和鸠的恋爱与婚育存在着显著的时间差而已。

惊蛰养生

运动不过量，散步缓行即可

惊蛰之后，气温开始真正回升，“阔步于庭，披发缓行”告诉人们，此时要披散开头发，穿着宽松的衣服，使身体不受拘束。散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。进行适当的活动，可以激发体内阳气上升，专家提醒，但要注意这个“缓”字，不要运动过量，不仅会过度耗散阳气，还会消耗更多的阴血。

气温变化大，及时增减衣物

惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是夜晚和中午的温度相差大，此时在穿着上还是要注意保暖，以捂为主。俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”。及时增减衣物，以身体感觉舒适为度，春天时节不光昼夜温差大，日间温差也大，现代人相对于古人，人体适应能力普遍比较差，更要多注意穿脱衣物，不要嫌麻烦。

可少酸多甜，惊蛰多吃梨

清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜、菠菜等绿色的蔬菜，对肠胃蠕动有很好效果。春天肝气旺易伤脾，故要少吃酸，多吃甜食以养脾。

此时气温还是偏低，因此还应多吃生津润肺的食物。梨的性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。“在民间还有惊蛰吃梨的说法，建议大家多吃。梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，健脾益胃，养阴清热。”专家说。

今日惊蛰，愿您的生活温暖而快乐，始终美好!